Back to the gym!

Ae, finalmente, depois de 3 meses viajando e fazendo apenas alteromalismo (ou levantamento de malas, se preferirem), finalmente voltei à academia. Estou utilizando uma série que ia começar em maio, mudando apenas de 4x8 repetições para 3x10. Por enquanto está mais ou menos assim:

Série de ontem:

- Peitoral;

- Triceps;

- Supra-abdominal.

Série de hoje:

- Bíceps;

- Costas;

- Infra-abdominal.

Série de amanhã:

- Ombro;

- Coxa;

- Panturrilhas;

- Abdominal oblíquo.

Conclusões até aqui:

- Peitoral: dói;

- Tríceps: dói;

- Supra-abdominal: dói;

- Bíceps: cansaço;

- Costas: dói;

- Infra-abdominal: dói;

- Coxas: meio assim das corridas da semana passada;

- Panturrilhas: dói, ainda sinto das corridas semana passada;

Resumo: tirando a mandíbula e os metacarpos, o restante tá foda...